Course Theory and Development of Fitness

Course Description

This course equips students with skills to master, apply and apply and can create fitness training programs. The material presented in this lecture includes: basic understanding of weight training, basic concepts and principles of weight training, weight training methods, introduction to and being able to use equipment and equipment in weight training, basic fitness movement guide, cardiovascular training, training program design, nutrition and supplements in weight training, fitness training programs, fitness trainer profession and analyzing and evaluating fitness training using theoretical, practical and assignment learning methods

Program Objectives (PO)

Mahasiswa dapat menerapkan konsep anatomi dalam merancang program latihan kebugaran yang sesuai dengan kebutuhan individu. (C3)
Mahasiswa dapat menganalisis dampak latihan fisik terhadap kesehatan mental dan sosial. (C4)
Mahasiswa dapat mengevaluasi efektivitas program latihan kebugaran menggunakan kriteria ilmiah. (C5)
Mahasiswa dapat menciptakan metode baru dalam pelaksanaan latihan fisik yang inovatif dan adaptif. (C6)
Mahasiswa dapat menerapkan teori kebugaran fisik dalam konteks peningkatan kinerja olahraga. (C3)

Mahasiswa dapat menganalisis hubungan antara kebugaran fisik dan kesehatan mental dalam aktivitas olahraga. (C4)
Mahasiswa dapat mengevaluasi dan mengoptimalkan program latihan berdasarkan hasil penelitian ilmiah. (C5)
Mahasiswa dapat menciptakan program latihan yang mengintegrasikan aspek sosial, mental, dan fisik untuk komunitas olahraga. (C6)
Mahasiswa dapat menerapkan pendekatan ilmiah dalam mengembangkan aktivitas fisik dan olahraga tradisional. (C3)
Mahasiswa dapat menganalisis peran kebugaran fisik dalam meningkatkan kualitas hidup masyarakat. (C4)

Aktifitas Pembelajaran

Pertemuan 1
Terminologi Fitness, Wellness, Fitness Center,dan Physical Fitness
Date 3 September 2025
Pertemuan 2
Konsep anatomi dalam merancang program latihan kebugaran yang sesuai dengan kebutuhan individu.
Date 3 September 2025
Pertemuan 3
Komponen fitness (set, reps, volume, frekuwnsi, dll)
Date 10 September 2025
Pertemuan 4
Memberikan dosis latihan yang tepat seusi kebutuhan, kemampuan dan tujuan client
Date 17 September 2025
Pertemuan 5
Program latihan sesuai dengan kebutuhan, kemampuan dan tujuan client
Date 24 September 2025
Pertemuan 6
Program latihan sesuai dengan kebutuhan, kemampuan dan tujuan client
Date 1 Oktober 2025
Pertemuan 7
Metode baru dalam pelaksanaan latihan fisik yang inovatif dan adaptif.
Date 8 Oktober 2025
Pertemuan 8
UJIAN TENGAH SEMESTER
Date 22 Oktober 2025
Pertemuan 9
Program latihan yang dibuat secara personal
Date 29 Oktober 2025
Pertemuan 10
Program latihan yang dibuat secara personal
Date 5 November 2025
Pertemuan 11
Program latihan yang dibuat secara personal
Date 12 November 2025
Pertemuan 12
Program latihan yang dibuat secara personal
Date 19 November 2025
Pertemuan 13
Program latihan yang dibuat secara personal
Date 26 November 2025
Pertemuan 14
Program latihan yang dibuat secara personal
Date 3 Desember 2025
Pertemuan 15
Program latihan yang dibuat secara personal
Date 10 Desember 2025
Pertemuan 16
UAS
Date 17 Desember 2025
Pertemuan 17

UAS