Sidia is a education Platform website.
Course Description
This course examines the mastery and preparation of physical, technical, tactical and mental training models for the sport of Pencak Silat
Program Objectives (PO)
- Menjelaskan prinsip-prinsip dasar latihan olahraga yang relevan untuk pencak silat (overload, spesifisitas, periodisasi, variasi).
- Melaksanakan dan memodifikasi latihan fisik spesifik pencak silat (kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelincahan, fleksibilitas) secara aman dan progresif.
- Mengevaluasi efektivitas berbagai metode latihan teknik pencak silat berdasarkan standar performa atlet (C5)
- Mengajarkan dan mengoreksi teknik dasar serta kombinasi teknik pencak silat menggunakan metode pedagogis yang sistematis.
- Merumuskan dan menerapkan strategi/taktik pertandingan (analisis lawan, manajemen jarak, timing, ritme) dalam latihan terstruktur
- Mengevaluasi metode latihan mental atlet pencak silat berdasarkan kriteria psikologis dan performa (C5)
- Melakukan asesmen awal, monitoring perkembangan, evaluasi hasil latihan, dan menyusun rekomendasi latihan lanjutan berbasis data.
- Mengintegrasikan prinsip keselamatan, etika olahraga, dan pemulihan (recovery & nutrisi dasar) dalam penyusunan dan pelaksanaan program latihan.
Aktifitas Pembelajaran
-
Pertemuan 1 Merancang program latihan fisik yang efektif untuk pencak silat dengan menerapkan prinsip-prinsip latihan yang tepat. -
Pertemuan 2 Merancang program latihan fisik yang efektif untuk pencak silat dengan menerapkan prinsip-prinsip latihan yang tepat. -
Pertemuan 3 Melaksanakan dan memodifikasi latihan fisik spesifik pencak silat (kekuatan), secara aman dan progresif. -
Pertemuan 4 Melaksanakan dan memodifikasi latihan fisik spesifik pencak silat (Endurance), secara aman dan progresif. -
Pertemuan 5 Melaksanakan dan memodifikasi latihan fisik spesifik pencak silat (Kecepatan dan Power), secara aman dan progresif. -
Pertemuan 6 Melaksanakan dan memodifikasi latihan fisik spesifik pencak silat (Agility, COD dan Mobility), secara tepat dan progresif. -
Pertemuan 7 Membuat progam latihan Fisik secara utuh dalam 1 micro meliputi (Strenght, SAQ, Endurance) sesuai dengan prinsip metode latihan Fisik -
Pertemuan 8 Membuat Progam Latihan Fisik Selama 1 Messo terdiri dari 4-6 Minggu -
Pertemuan 9 Membuat metode teknik dasar (kuda-kuda, pukulan, tangkisan, sapuan) menggunakan metode penerimaan–perbaikan–penggabungan–aplikasi -
Pertemuan 10 Pengaturan jarak, pemilihan teknik sesuai situasi, eksploitasi timing. -
Pertemuan 11 Materi -
Pertemuan 12 Materi -
Pertemuan 13 Materi -
Pertemuan 14 Materi -
Pertemuan 15 Materi -
Pertemuan 16 Materi
References
- Greg Haff and N. Travis Triplett. 2016. Essentials of Strength Training and Conditioning. 4th ed. edited by Greg Haff and N. Travis Triplett. Champaign: Human Kinetics.
- Bompa, Tudor. O., and G. Gregory Haff. 2009. Periodization: Theory and Methodology for Training. 5th ed. Champaign: Human Kinetics.
- Nugroho, Agung. 1995. Identifikasi Penilaian Prestasi Teknik dan Kerapian Teknik dalam Pertandingan Pencak Silat. Yogyakarta: Lemit IKIP Yogyakarta
- Cawley, P. (2001). The Evaluation of Physical Education Teaching. London: Routledge.
Lecturer
Difficult Things About Education.
$75$10
More Similar Courses
Related Courses
Pathophysiology of Infectious Diseases
This course discusses the principles of etiology and pathogenesis of infectious diseases, immunological reactions, inflammatory processes, infectious diseases caused by viruses, infectious diseases caused by
Citizenship
This course is an introduction to the nature of Civics which is continued by discussing national identity; national integration; constitution; obligations and rights of the
Administration
A course that examines the concept of competition administration & systems, the importance of competition administration & systems in organizing sports competitions. It is hoped
Copyright © 2025 Sinau Digital UNESA All Rights Reserved