Course Metode Melatih Fisik, Teknik, Taktik & Mental Cabor Pencak Silat

Deskripsi Mata Kuliah

Mata kuliah ini membekali mahasiswa dengan pengetahuan dan keterampilan dalam merancang, mengimplementasikan, dan mengevaluasi program latihan untuk cabang olahraga pencak silat, mencakup aspek fisik, teknik, taktik, dan mental. Tujuannya adalah agar mahasiswa mampu mengembangkan atlet secara holistik, memahami prinsip-prinsip pelatihan yang spesifik untuk pencak silat, serta menerapkan metode pengukuran dan evaluasi kemajuan atlet. Ruang lingkup mata kuliah meliputi analisis kebutuhan latihan, perencanaan program (mikro, meso, makro), metode pengembangan komponen fisik (kekuatan, kecepatan, kelincahan, daya tahan), pelatihan teknik dasar dan lanjutan, strategi taktik bertahan dan menyerang, serta pendekatan penguatan mental seperti konsentrasi, motivasi, dan pengelolaan tekanan. Pembelajaran dilakukan melalui ceramah, diskusi, demonstrasi, dan praktik lapangan.

CPMK

Menjelaskan prinsip-prinsip dasar latihan olahraga yang relevan untuk pencak silat (overload, spesifisitas, periodisasi, variasi).
Melaksanakan dan memodifikasi latihan fisik spesifik pencak silat (kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelincahan, fleksibilitas) secara aman dan progresif.
Mengevaluasi efektivitas berbagai metode latihan teknik pencak silat berdasarkan standar performa atlet (C5)
Mengajarkan dan mengoreksi teknik dasar serta kombinasi teknik pencak silat menggunakan metode pedagogis yang sistematis.

Merumuskan dan menerapkan strategi/taktik pertandingan (analisis lawan, manajemen jarak, timing, ritme) dalam latihan terstruktur
Mengevaluasi metode latihan mental atlet pencak silat berdasarkan kriteria psikologis dan performa (C5)
Melakukan asesmen awal, monitoring perkembangan, evaluasi hasil latihan, dan menyusun rekomendasi latihan lanjutan berbasis data.
Mengintegrasikan prinsip keselamatan, etika olahraga, dan pemulihan (recovery & nutrisi dasar) dalam penyusunan dan pelaksanaan program latihan.

Aktifitas Pembelajaran

Pertemuan 1
Merancang program latihan fisik yang efektif untuk pencak silat dengan menerapkan prinsip-prinsip latihan yang tepat.
Date 27 Agustus 2025
Pertemuan 2
Merancang program latihan fisik yang efektif untuk pencak silat dengan menerapkan prinsip-prinsip latihan yang tepat.
Date 3 September 2025
Pertemuan 3
Melaksanakan dan memodifikasi latihan fisik spesifik pencak silat (kekuatan), secara aman dan progresif.
Date 10 September 2025
Pertemuan 4
Melaksanakan dan memodifikasi latihan fisik spesifik pencak silat (Endurance), secara aman dan progresif.
Date 17 September 2025
Pertemuan 5
Melaksanakan dan memodifikasi latihan fisik spesifik pencak silat (Kecepatan dan Power), secara aman dan progresif.
Date 24 September 2025
Pertemuan 6
Melaksanakan dan memodifikasi latihan fisik spesifik pencak silat (Agility, COD dan Mobility), secara tepat dan progresif.
Date 8 Oktober 2025

Pertemuan 7

Membuat progam latihan Fisik secara utuh dalam 1 micro meliputi (Strenght, SAQ, Endurance) sesuai dengan prinsip metode latihan Fisik

Date 15 Oktober 2025

Pertemuan 8
Membuat Progam Latihan Fisik Selama 1 Messo terdiri dari 4-6 Minggu
Date 15 Oktober 2025

Pertemuan 9

Membuat metode teknik dasar (kuda-kuda, pukulan, tangkisan, sapuan) menggunakan metode penerimaan–perbaikan–penggabungan–aplikasi

Date 29 Oktober 2025

Pertemuan 10
Pengaturan jarak, pemilihan teknik sesuai situasi, eksploitasi timing.
Date 5 November 2025
Pertemuan 11
Materi
Date 12 November 2025
Pertemuan 12
Materi
Date 19 November 2025
Pertemuan 13
Materi
Date 26 November 2025
Pertemuan 14
Materi
Date 3 Desember 2025
Pertemuan 15
Materi
Date 10 Desember 2025
Pertemuan 16
Materi
Date 17 Desember 2025