Course Perencanaan dan Beban Latihan

Deskripsi Mata Kuliah

Mata kuliah ini mengkaji tentang perencanaan program latihan olahraga yang terdiri dari rencana latihan, periodisasi latihan, program latihan tahunan, dan latihan serta prinsip beban bertambah, prinsip spesiali-sasi (specialization), prinsip perorangan (individualization), prinsip variasi (variety), prinsip beban meningkat bertahap (progressive increase of load), prinsip perkembangan multilateral (multilateral development), prinsip pulih asal (recovery), prinsip reversibilitas (reversibility), prinsip menghindari beban latihan berlebih (overtraining), prinsip melampaui batas latihan (the abuse of training), prinsip aktif partisipasi dalam latihan, dan prinsip proses latihan menggunakan model.

CPMK

1. Mahasiswa Mampu menjelaskan pengertian Latihan, tujuan Latihan dan ruang lingkupnya
2. Mahasiswa Mampu menjelaskan pengertian klarifikasi Latihan dan ketrampilan
3. Mahasiswa Mampu menjelaskan pengertian klarifikasi olahraga
4. Mahasiswa Mampu menjelaskan pengertian menjelaskan pengertian, fungsi, dan prinsip dasar dari perencanaan serta beban Latihan
5. Mahasiswa Mampu menjelaskan proses adaptasi tubuh terhadap perencanaan beban Latiha
6. Mahasiswa Mampu menunjukkan dampak dari latihan terhadap perkembangan fisik

7. Mahasiswa mampu mengidentifikasi prinsip Latihan seperti overload, reversibility, dan specificity dalam perencanaan program
8. Mahasiswa membuat skema periodisasi Latihan tahunan yang meliputi fase persiapan, kompetisi, dan transisi
9. Mahasiswa membuat program Latihan Tahunan bulanan, mingguan dan harian kekuatan yang meliputi fase persiapan, kompetisi, dan transisi
10. Mahasiswa membuat program Latihan Tahunan bulanan, mingguan dan harian Daya Tahan yang meliputi fase persiapan, kompetisi, dan transisi
11. Mahasiswa membuat program Latihan Tahunan bulanan, mingguan dan harian kecepatan yang meliputi fase persiapan, kompetisi, dan transisi
12. Mahasiswa membuat program Latihan Tahunan bulanan, mingguan dan harian kelentukan dan koordinasi yang meliputi fase persiapan, kompetisi, dan transisi

Aktifitas Pembelajaran

Pertemuan 1
Kontrak kuliah Pengertian tentang dasar-dasar perencanaan latihan beban
Date 6 Februari 2025
Pertemuan 2
Kontrak kuliah Pengertian tentang dasar-dasar latihan kekuatan
Date 13 Februari 2025
Pertemuan 3
Pentingnya mempunyai pengetahuan tentang prinsip prinsip beban latihan Daya Tahan
Date 20 Februari 2025
Pertemuan 4
Pentingnya mempunyai pengetahuan tentang prinsip prinsip beban latihan Daya Tahan Aerobik
Date 27 Februari 2025
Pertemuan 5
Pentingnya mempunyai pengetahuan tentang prinsip prinsip beban latihan Daya Tahan anaerobik
Date 6 Maret 2025
Pertemuan 6
Pentingnya mempunyai pengetahuan tentang prinsip prinsip pembebanan latihan kekuatan
Date 13 Maret 2025
Pertemuan 7
Pentingnya mempunyai pengetahuan tentang prinsip prinsip pembebanan latihan kekuatan
Date 20 Maret 2025
Pertemuan 8
Pentingnya mempunyai pengetahuan tentang prinsip prinsip pembebanan latihan Daya Tahan
Date 27 Maret 2025
Pertemuan 9
Pentingnya mempunyai pengetahuan tentang prinsip prinsip pembebanan latihan daya ledak
Date 3 April 2025
Pertemuan 10
Pentingnya mempunyai pengetahuan tentang prinsip prinsip pembebanan latihan daya ledak
Date 10 April 2025
Pertemuan 11
Prinsip prinsip latihan reaksi
Date 17 April 2025
Pertemuan 12
Prinsip prinsip latihan reaksi
Date 24 April 2025
Pertemuan 13
Istirahat dan recovery latihan kekuatan
Date 1 Mei 2025
Pertemuan 14
Istirahat dan recovery latihan kekuatan
Date 8 Mei 2025
Pertemuan 15
Periodesasi latihan
Date 15 Mei 2025
Pertemuan 16
Periodesasi latihan
Date 22 Mei 2025